Position de départ : assis sur votre chaise, buste bien droit, le regard droit devant vous.
Exécution de l'exercice : tout en gardant le dos droit, tournez lentement la tête sur un côté (à 90°) puis de l’autre côté, exécutez ce mouvement 3 à 4 fois, puis revenez à la position initiale.
Ensuite penchez la tête sur le coté droit et avec votre main droite attrapez le coté opposé de votre tête et appuyez légèrement jusqu’à sentir l’étirement. Garder l’étirement 20 à 30 secondes.
Enchainement : reproduisez la même figure en penchant votre tête de l’autre côté. Faites attention de toujours garder le dos bien droit.
Vous pouvez répéter cet exercice 2 à 3 fois.
Temps de repos : marquez une pause de 30 secondes entre chaque répétition.
Muscles travaillés : les muscles de la nuque.
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