Kellogg's Coco Pops

Kellogg's
Coco Pops - du Riz souffle au Chocolat

Deli'light Fromage Frais sucré aux fruits

E.LECLERC Marque Repère - Délisse
Deli'light fromage frais sucré aux fruits 0% de matières grasses au lait pasteurisé
Fraise - Abricot - Pêche - Framboise
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Petit Suisse Yoplait sans matière grasse

Petit Suisse - Petit Yoplait
Fromage frais sans matière grasse riche en protéines

Surimi poisson Fleury Michon batonnets Moelleux

Fleury Michon - Bâtonnets Moelleux
Surimi en japonais « poisson haché »
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Dessert de fruits pommes - fraise

Vergers gourmands Lidl
Dessert de fruits pommes - fraise

Purée de pomme

Vergers Lidl
Purée de pomme sans sucres ajoutés

Actimel Danone

Danon
Actimel - Lait fermenté sucré aromatisé à boire enrichi en vitamines B6 et D

Céréales complètes ou Céréales raffinée - la différence

Nestle Céréales Lion - Caramel Chocolat

Nestle
Céréales Lion- caramel & chocolat
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Coraya batonnets au saumon fume

Coraya
Bâtonnets au saumon fume

Pain de mie complet

E.LECLERC Marque Repère - Epi d'Or
Pain de mie complet - spécial Sandwich

Linessa musli riegel muesli bar apple

Linessa vital & active Lidl
Musli - Muesli Bar - Barres de céréales avec édulcorant maltitlo et des morceaux de pomme - sans sucres ajoutés (contint des sucres naturels)
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Pepito choco Pepites

Lu
Pépito choco Pépites
A voir tableau nutritionnel

Creme legere fraiche epaisse 15 mar gr

Milbona Lidl
Crème légère fraiche épaisse 15% matières grasses

Deli'light Les Saveurs - Aromes coco, vanille, litchi, citron

E.LECLERC Marque Repère - Délisse
Deli'light Les Saveurs yaourts aromatisé 0% de matières grasses, 0% de sucres ajoutés avec édulcorants enrichis en vitamine D

Danone Gervais yourt aux fruits

Danone
Gervais aux fruits

Deli'light gout Bulgare

E.LECLERC Marque Repère - Délisse
Deli'light yaourt brassé nature 0% de matières grasses - Goût Bulgare

Fromage Allégé

E.LECLERC Marque Repère - Les Croisés
Fromage allégé en matières grasses (11% de matières grasses)

Deli'light fromage frais nature

E.LECLERC Marque Repère - Délisse
Deli'light fromage frais 0% de matières grasses au lait pasteurisé
Source naturelle de protéines

Deli'light yaourt nature maigre

E.LECLERC Marque Repère - Délisse
Deli'light yaourt nature maigre 0% de matières grasses, 0% de sucres ajoutés

Calin nature

Yoplait
Calin nature0% matières grasses

Exercice abdominal - gainage des abdominaux

Position de départ : assis sur votre chaise, buste bien droit, le regard vers l’avant.
Posez vos mains sur les rebords de votre chaise.

Exécution de l'exercice : Inclinez vous de 40°vers l’arrière sans courber le dos.
Rentrez le ventre et contractez vos abdominaux, puis levez vos pieds de 50cm.
Maintenez la position.

Entrainement : 4 fois 30 secondes.

Temps de repos : 30 secondes entre chaque répétition.

Tonifierez et relaxer son corps - étirement de la nuque

Position de départ : assis sur votre chaise, buste bien droit, le regard droit devant vous.

Exécution de l'exercice : tout en gardant le dos droit, tournez lentement la tête sur un côté (à 90°) puis de l’autre côté, exécutez ce mouvement 3 à 4 fois, puis revenez à la position initiale.
Ensuite penchez la tête sur le coté droit et avec votre main droite attrapez le coté opposé de votre tête et appuyez légèrement jusqu’à sentir l’étirement. Garder l’étirement 20 à 30 secondes.

Enchainement : reproduisez la même figure en penchant votre tête de l’autre côté. Faites attention de toujours garder le dos bien droit.
Vous pouvez répéter cet exercice 2 à 3 fois.

Temps de repos : marquez une pause de 30 secondes entre chaque répétition.

Muscles travaillés : les muscles de la nuque.

Étirement de la taille

Position de départ : assis sur votre chaise, le buste bien droit, joignez vos mains et dirigez les au dessus de la tête en allongeant vos bras vers le haut.

Exécution de l’exercice : tout en gardant le dos droit, inclinez le buste vers le coté jusqu'à sentir l'étirement sur le flanc (côté du buste). Stabilisez votre corps en contractant vos abdominaux.

Enchainement : reproduisez la même figure en vous penchant de l’autre côté. Faites attention de toujours garder le dos bien droit durant toute la durée de l'étirement.

Temps de repos : passez d’un côté à un autre sans émettre forcément de pause.

Muscles travaillés : muscles de la taille - obliques

Yaourt nature - Milbona Lidl

Milbona Lidl
Yaourt nature 1,1% matières grasses
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Poisson a la Bordelaise - Filet de Colin d'Alaska Findus

Findus
Poisson a la Bordelaise - Filet de Colin d'Alaska
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Gervais mon yaourt Rigolo - Danone

Danone
Gervais mon yaourt Rigolo

Fromage frais nature - Milbona Lidl

Milbona Lidl
Fromage frais nature 20% matières grasses

Colin panes - Findus

Findus
Poisson panés - Colin Lieu ou d'Alaska

Chocolat a la creme avec noisettes entieres - Bellarom Lidl

Bellarom Lidl
Chocolat a la crème avec noisettes entieres

Blanc de poulet - Tradilege Marque Repere Leclerc

E.LECLERC Marque Repère
Blanc de poulet - mois de 2% matières grasses